Cada primer miércoles de junio se conmemora el Día Mundial del Corredor, también conocido como Global Running Day, una fecha dedicada a celebrar los múltiples beneficios de correr, una de las actividades físicas más accesibles y populares en todo el mundo.
La efeméride, que nació en 2009 como el National Running Day en Estados Unidos, adquirió carácter internacional en 2016 debido al creciente número de entusiastas de esta práctica. Desde entonces, millones de personas se suman cada año al festejo, registrando sus kilómetros recorridos en plataformas oficiales diseñadas para la ocasión.
🏃♀️ Beneficios físicos de correr
De acuerdo con la Secretaría de Salud federal, incorporar el hábito de correr al menos 30 minutos, tres veces por semana puede tener un impacto significativo en la salud corporal. Entre los beneficios más destacados se encuentran:
- Reducción de peso corporal
- Mejora de la función cardiovascular
- Aumento del consumo de oxígeno
- Fortalecimiento muscular y regeneración del cartílago
- Reducción de grasa corporal
Además, correr es una forma eficaz de prevenir enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo 2 y obesidad.
😊 Beneficios emocionales y sociales
Más allá de lo físico, el running aporta importantes beneficios emocionales. Correr libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo cual mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir niveles de estrés, ansiedad y depresión.
También es una actividad que puede fortalecer vínculos sociales, especialmente cuando se practica en grupo, lo que estimula la motivación colectiva y fomenta la creación de objetivos compartidos.
🧒👵 Edad recomendada y recomendaciones médicas
La dependencia sanitaria señala que el running puede practicarse desde edades tempranas, a partir de los tres años, mediante actividades lúdicas. A medida que el menor crece, puede canalizarse hacia un deporte más estructurado. Para los adultos mayores, esta práctica puede ser un medio efectivo para mantener una vida activa y saludable.
Se recomienda que quienes deseen iniciar en esta actividad se sometan previamente a una valoración médico-deportiva, además de comenzar con distancias cortas y metas progresivas. En caso de lesiones, es fundamental acudir al médico para recibir un tratamiento adecuado y evitar daños crónicos.
Con millones de corredores en todo el mundo celebrando hoy su pasión, el Día Mundial del Corredor no solo promueve la salud física y mental, sino también el espíritu de comunidad y superación personal.
